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学习总是学了就忘,有高效的学习方法吗?

老师你好,我想请教一下关于记忆的问题,我每次看视频学习的时候总会出现看后面忘前面,然后我就不得不不停地回放,40分钟的课程要看2小时,实在是太痛了,学习进度很慢,而且就算当时学会了也忘的很快,也尝试过各种做笔记的方法(思维导图,费曼学习),都只是当时看得懂,过几天学的又忘了,看笔记复习结果连笔记都看不懂,记不住实在是太苦恼了,请问老师学习时有什么好方法吗

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