刻意练习（人人皆可成天才） 天才与正常人的区别，就在于刻意练习自己。这是一套属于自己的系统性学习方法，这套方法在于不断突破自己的边界。我看的这本书给我们带来了一个不可思议的未来，原来认为只有个别人才能完成的事情，现在通过事实，通过论证，通过实验，证明这是完全有可能的。将刻意练习的方法引入到生活学习中的时候，我们都可能变得更加专业，更加厉害！无论年少还是年长，我们都会成为大师，只要掌握了刻意练习的方法。历史上有一个著名的一万小时理论，就是无论你在什么领域，只要你练习的时间达到一万小时，你就能成为天才，但是今天我们要打破这个理论。 1.天才举例 （所谓天赋是可以被训练出来的） 例：莫扎特，是在音乐领域具有极高天赋的奇才，具有完美音高绝对音域。后来才知道是他的父亲在他小时候对他进行了练习。 例：帕格尼尼，练小提琴的天才，曾经在演出时，只用一根弦演奏完整场曲目，当时轰动一时，人人皆称他为“神人”。后来才知道他是刻意为之。 2.突破一万小时理论 （只要你训练自己，挑战自己，你一定能够不断的突破前人的这些成绩） 例：记数字：曾经有一位大学生兼职记数字记得越多越好，每周大概一个小时时间，一共大概记了两年；大概练习了100多个小时，之后竟然可以一口气记住82个数，人们惊呼，为最强大脑！ 例：1908年，马拉松比赛，马耶斯夺冠并创造了世界纪录。两个小时55分钟18秒的成绩，但是在今天记录被刷新到了两个小时，两分钟57秒，被刷新了将近一个小时。而且假如你是18岁到30岁之间的男性，想要参加马拉松比赛，你的成绩不能低于三小时五分钟.…换句话说，那时候的世界纪录在今天刚刚能够达到入选资格。 例：跳水、背诵圆周率、做俯卧撑等等的可查数据，都在不断的被刷新。 以上证明，并不是非要到达一万个小时才能成为天才，而是你刻意练习的时间足够长就可以。 3.刻意练习（步骤） 刻意练习，从新手到大师。我们认为杰出的人都是因为天赋，而那些天才其实是来自正确的刻意练习。 *第一步：具有明确的目标（最好是可衡量的） *第二步：专注（这个很重要，最重要！） 例：富兰克林下国际象棋做休闲活动，自己总是很苦恼，不能成为大师的原因就在于他没有专注。但是他是写作的高手，因为他在写作上进行了刻意练习，从小时候开始他家很穷，但他就很想写作，然后就找了一本杂志，看完一篇文章往边上一放，然后进行仿写，就是假装又写一遍这个课文，然后再拿去和原文对照。 *第三步：努力的挑战走出舒适区（大脑有极强的适应能力）每一次的练习都要与上一次不一样，哪怕进步一点点。 *第四步：每次练习都要有反馈。（找个教练） 4.心理表征（我们要接受这个新概念） 概念：你对一个事物所形成的一个反应（下意识），形成方法记忆，这是刻意练习的核心！ 5.论证刻意练习 曾经有人做过实验，找了一群拉小提琴的小孩儿，当然，这个数字很大的。统计他们在18岁之前刻意练习的时间。最后，他们将拉小提琴的人主要分为三类：优秀、优异、杰出；他们之间的刻意练习时间 … 优秀：3420小时 优异：5301小时 杰出：7402小时 得出的结论，优秀程度与刻意练习的时间有关。 6.3F原则（在刻意练习中的原则） ——focus，专注，认真（过程是枯燥的，而在这个过程中，我们不断的去坚持，才能和别人不一样） ——feedback，找人给自己做反馈（实现自己的梦想，比如有一门比较棒的外语） ——fix it 修正，（发现有问题的时候，改正它不断修正，不断练习进步） 7.普通人到大师经历的四个阶段 ——产生兴趣（自己或外部给自己创造机会，看看兴趣会不会在这里发生） ——变得认真（开始有节奏，有规律的投入） ——全力投入（一段时间内做一件事，专注） ——开始创新（当你在现有学习的基础上，开始创新思维，开始整理自己的新理解） 最后我想说 千万不要给自己设立疆界，不要认为这辈子就完了，不要认为我们没有学习就没有所谓的天赋，是我认为特别学术型的一本书，内容可能很枯燥，但是他离我们的生活，离我们的工作很近，记得，鱼皮曾经讲过一种心流，我觉得与刻意练习中的系统的学习方法大同小异，无非就是专注一件事情，只有专心致志的做一件事情，才能赢得最后的胜利，才能取得最后的成功，人人皆可成才，通过刻意练习的方法，就可以论证人人皆可成才，人人都将有成才的机会。

第一天 跑步6圈 暂无学习