《高效休息法》读书笔记

#阅读 最近在读《https://wx.zsxq.com/mweb/views/weread/search.html?keyword=高效休息法》一名日本的作者写的，看的中文翻译版。之所以看这本书，是因为我偶然之间在一个推书的网站上看到的，并且它适合我现在的情况，因为我目前一直是备考的状态，去年失败的经历，让我总感觉自己的问题有很多，能改善一点是一点，之前的话我的状态就是舍不得浪费时间，我想把握住每一分的时间，我利用anki，我把所有的休息时间变成了看anki上面的阅读真题句子，单词等等，但是现在发现这种情况不好，没有一个好的休息，会浪费掉大量宝贵的时间，导致学习效率大大的下降。这本书现在看了差不多快一个月了，怎么说呢，我没有规定是的时间看书，当我心不静的时候，我就会看，每当我看的时候，总感觉自己变得冷静了很多，给了我很大的帮助。 这本书主要讲的是正念，也就是冥想，之前我曾经练习过冥想，看着b站的视频，觉得挺有用的，现在看这本书，我才发现一摸一样，这本书更全一点。我将它大致分为这几种情况 ## 感觉脑袋昏沉 舒服的坐着，以呼吸为锚，就是以呼吸为导向，当自己走神的时候就关注呼吸，如通过鼻孔的空气，因空气出入而导致胸部和腹部的起伏，呼吸与呼吸之间的停顿，每一次呼吸的深度，吸气与呼气的空气温度差异等等情况，不用深呼吸，就是自然的呼吸就可以 ## 专注力不够 这本书中介绍了很多，我目前使用的是步行冥想和吃饭冥想，就是每天固定一个时间进行这种冥想，核心仍然是以呼吸为锚，关注周围的事物。比如我现在每天吃饭的时候就关注事物的口感，食物在口腔当中的触感，唾液的变化等等，而过去的我吃饭的时候不是看电视就是看手机，要么背单词，现在实行了一段时间后，确实感觉到不错。再比如我现在每天就规定从家到学习地方的路上就步行冥想，以呼吸为锚拉动整个过程，而过去总是看手机，到了地方总是不能快速的进入状态，现在这种情况好多了 ## 压力太大，身体不舒服的时候 当压力大的时候，身体会出现某些不适，有时候我们可能感觉不到，我之前也觉得没啥感觉，但是我开始这个冥想时候，我渐渐发现确实有微妙的变化，这个冥想与其他的区别就是把关注点放在自己全身，从脚趾慢慢的往上感应，慢慢的感受全身，这种可以减缓身体的不适感 ## 脑子中一直反复出现一个想法 这本书将这种情况形象的称之为猴子思维，我是的这种症状是最为严重的，我本人是个比较内向的人，对很多事情都比较敏感，发生一件很小的事情，往往回想很多，一直在强制自己改变，但是一直成效不好。这儿提供的方法就是：首先给想法贴上标签（比如起个名字），之后找到例外（这个想法的反例），站在先贤的角度看问题（比如自己最敬佩的人如果遇到这个问题他会怎么样），不要做道德评判，探索为什么这个想法会出现这么多次（是因为这个愿望没有实现吗），从自己深层的需求重新思考 ## 当极度厌恶一个人的时候 无法和这个人交流，但是不得不交流的时候，在心中对他默念以下的句子 “希望你能避开各种危险，平平安安” “希望你幸福，安心自在” “希望你身体健康” 目前还为读完，整本书以美国耶鲁大学为背景来讲述的，故事也很吸引人，并且我认为这些方法都是科学的，目前来说对我有些作用

#2023上半年目标 今年打算二战，但是家里面也想让我试着用应届的身份找找工作，所以总的来说今年的任务特别重，压力特别大。二月份主要完成了毕业设计的代码，这两天上线部署了一番，收获很多，学会了最基础的服务器部署，然后部署了宝塔，最后制作了docker镜像，就是docker镜像中验证码不显示的问题还没有解决，有时间再突击一下 # 三月份 1. 准备六级考试（6天）<主要背诵英语作文 单词> 2. 准备中国银行的考试（14天）<每天最少100道行测题 背诵申论作文> 3. 每天坚持编程导航的面试题（刚出来的时候做了一道，就没做了，这个月一定每天坚持下来） 4. 每天练习660（6题） 5. 每天坚持练英语听力（泛听-单句精听-查漏补缺-泛听） 6. 每天坚持背诵英语单词 7. 每天坚持锻炼身体（打算报一个健身房，每天大概晚上九点到十点锻炼身体，去年坐了一年感觉身体越来越差了） 8. 每天坚持写学习日志（之前一直觉得没什么用，因为总感觉写了根本不会看，但是今年想尝试一下） 9. 每天一定坚持学习的闭环 # 四月份 1. 每日坚持根据学习日志进行调整 2. 完成毕业设计的论文撰写 3. 开始复习数学，查漏补缺，找出薄弱的地方，大量练题（目标660，880全部练习完成） 4. 确定二战考的科目 # 五月份 1. 继续四月份的任务（大量精力放在数学） 2. 完成毕业答辩 # 六月份 1. 大量精力仍放在数学上 # 七月份 1. 投一波简历，赶秋招

#自我介绍# 各位鱼友们大家好！这是一篇迟来的自我介绍。加入星球差不多快有一年了。第一次看到鱼皮大佬是在抖音上，之后看过好几篇推文，就决定加入星球。 我的基本情况 普通二本软件工程专业 我的个人经历： 【大一】 高考完后，就决定要改变自己，因为自己高中时属于那种内向的学生，基本上没什么人际交流，死学习，学的特别死，呆板，导致于付出了很多，最终成绩却不好，所以大一给自己立下了目标，就是变得外向一点，然后在大学生中，先当选了学习委员，加入了学生会，加了三个社团，大一的生活就是不断的忙碌，我想改变一下，也就是一边做些事情一边学习，不想读死书，想找到真正属于自己的学习方式。 大一主要忙着学生会的事情，我主要负责周报以及一些文章的制作，当主持人，在一个主持社团，讲题，在数学社团，去康复医院做志愿活动，在公益社团。总的来说是充实的。 学习来说，不是最好的，但是不差，与之前比起不错。 【大二 】 大二的时候感觉性格还是放不开，就竞选了学生会部长，数学社团的社长，志愿社团的一个小部长，还担任了团支书，第一次感觉到了真正的忙碌，被无数的事情给堆满了，当时还有点兴奋，感觉很有挑战性，在如此忙碌的时候，还给自己制订了学习计划，要考软件中级设计师。 当时出乎意料的地方是学生会，不是之前的部门，而是一个新的部门，文体部，负责办晚会，特别的忙，在那一年办了两场大型的晚会，小的社团活动也是有很多，导致于后半学期，没有安排好事情，在办晚会，考软中，完成学习之中出现了混乱，也是我大学最遗憾的事情，挂了一门网课，导致没法保研，其实不太想说这件事，每次提起来总感觉不舒服，但是无所谓吧，人不可能十全十美，吃一堑长一智，之后我制订了一套时间管理体系，在大三起了作用，终归有些回报。对了当时的我还参加比赛，互联网 比赛，花了大量的时间做了一个农业回收的项目，但是最后的成绩却不是太好。学习上的成绩还行，一直都是前几，比大一好一些了，也是一个全校为数不多的第一拿不上奖学金的同学。总的来说，大二这一年有遗憾，但是还是十分充实的。 【大三、大四 】 大三这一年应该是高光时刻，我一连拿了好几个奖，那个两个建模奖，一个全国大学生数学竞赛的省奖，软件中级设计师考下了，还有一个英语翻译国奖，虽然比较水，但是可以说的出口，起码有点成果了，然后就开始了紧张的考研生活，也就是在考研期间发现了鱼皮大佬，寒假的时候想重新学习一下编程语言，就在网上乱看，先跟着小甲鱼学了一下，然后就发现了鱼皮大佬，因为当时对互联网认识不多，想着花100就100吧，花100多进了星球多了解一点，也许对自己以后有帮助，进了星球之后跟着鱼皮大佬做了第一个项目，但是没有做完，因为要考研了，就做了一半，但是学了不少知识点，算是一个启蒙吧，之后星球就看的比较少了，偶尔看看大家的分享，激励自己，星球里面的大佬真的好多。 现在，快毕业了，等考研成绩，目前在培训中心，因为没有开学，开学了也没有事做，毕设没有想法，不知道做什么主题，摆在前面有好几条路，考研考不上，培训，或者考公，大概率考公，因为家里人希望，而且培训出来和我对未来的规划不符合，考研考上，培训，或者回学校做毕业设计，这个不确定，其实挺想培训的，在完成毕业设计的同时还能学习到技术，到时候具体再看吧，现在其实处于一种特别纠结的状态，一旦考公，一年不碰计算机的知识，明年考研更难了，或者是一鼓作气再考一年研，这两天真的不知道自己该怎么选择，正在纠结。 不管怎么说吧，还是要学习，无论多么纠结，还是以学习为主，看到鱼皮大佬新发的面试题，我也想试试，每天做一做，秋招的时候说不定有不一样的效果。希望我们的未来可期，一起加油！

有大佬参加过腾讯音乐移动端开发笔试的吗？

有今年考研的同学吗？#找伙伴#