27 届双非本无实习，秋招过半迷茫内耗，想知道如何破局。

一、基本情况

• 身份：27 届双非本科大四在读，无实习经历
• 现状：回家备战秋招已有 3 个月，距离明年 4 月回校还有几个月
• 现有一页简历：

1. 《AI 零代码应用生成平台》：额外给工作流配图节点加过自定义线程池
2. 《智能协同云图库》：已上线，有独立域名，基于 LangChain + LangGraph 开发过智能体对话模块，功能可正常跑通，但代码规范度不足

• 每日固定安排：面试鸭训练营 3 题 + LeetCode 热题 100 每日 1 题 + 简历投递

二、当前困境

1. 想对着简历内容逐点复盘、准备面试话术，但一直迟迟推不动，总感觉一天时间很快过去，实际没完成多少任务。
2. 目前只在 Boss 直聘、编程导航秋招收集表投递，其他平台找不到有效岗位信息，投递量一直上不去。
3. 暑假尝试投递上海的实习岗位，反馈极少；默认多数公司只接受线下面试，因异地无法到场，便直接放弃实习转战秋招。
4. 存在睡眠障碍，白天学习效率很低；经常陷入无意义内耗，比如纠结要不要针对每个岗位微调招呼语、反复犹豫岗位匹配度，迟迟不敢投递，耽误整体进度。
5. 师范院校，身边没有同方向求职的同学，基本处于信息孤岛状态，行业资讯、求职经验都只能自己零散摸索。
6. 之前学过《AI 超级智能体》，但学得不熟所以没写进简历；现在发现很多岗位 JD 都要求文档处理 RAG 经验，想回头补项目又怕打乱当前节奏、拖慢整体进度，进退两难。
7. 有一直在用 AI 编程，但对 JD 的规范 AI 开发要求没有太多经验，比如判断代码是否合适、审查怎么做等，不知道如何应付

三、已有尝试

仅参加过 1 场面试：本地一家公司的 AI 应用开发实习岗，因 Java 八股文准备不足，面试半小时结束，目前只有这一份可复盘的面经。

四、想求助的问题

1. 秋招后半段应该怎么制定计划，能减少无意义的纠结内耗，保证投递和准备的进度，避免原地踏步？
2. 如何调整心态、缓解长期的情绪低落，避免持续影响求职节奏和身体健康？