心流，学习效率倍增的法宝！

各位鱼友们，你们有进入【心流】状态的经历么？

何为心流？为什么要进入心流？

心流是一种心理状态，通常在个体完全投入并高度专注于某项工作时出现。在心流状态中，人们感到时间似乎停滞，自我意识减少，而且通常工作效率会更高，并且结束后会体验到高度的满足感和享受。说通俗点，就是 “忘我”。

如何快速进入心流状态？

说几个我常用的方法：

1. 明确【一个】任务，并且给自己约定让你感觉有压力的完成时间，心流通常在有明确目标的情况下更容易发生。
2. 集中注意力： 关掉手机通知（设置为勿扰模式）、关闭不必要的网页和标签、寻找一个安静无人的工作环境。
3. 培养习惯：比如我最容易进入心流的方式就是带上耳机，基本听歌 5 分钟没人打扰，我就能进入心流状态。大家也可以培养一个容易让自己专注学习的习惯或者暗示，可以简单到深呼吸、吃水果、重复默念几句话等等。
4. 保持积极自信：一定要相信自己能完成任务，而不是第一时间找人求助，自己一个人的时候最容易激发潜能，而且越自信、越坚定，越容易进入心流。
5. 保持良好的精神状态：快睡着、或者累的半死不活的时候工作，虽然可能会比较专注，但是那不叫进入心流，那叫 “麻了”。这种状态下工作，效率反而是比较低的，我相信大家也经常有这种感受 “半夜改 Bug，一改几小时”。所以一定要保持规律、充足的睡眠，精力充沛是高效工作的本源。

我平均每天会进入心流状态 3 次，早上（10 点 30 - 12 点）、下午（15 - 17 点）、夜晚（22 点 - 凌晨 1 点），我进入心流时最长表现出的状态是：

1. 明明耳机里放歌，但是我似乎完全听不到，并且能持续听一首歌忘了切几个小时，直到心流状态结束
2. 忘了原本要做的事情，比如我偶尔出现买了早饭放桌上，结果忘了吃的情况
3. 本来计划几分钟结束的事情，结果忙完发现过了一个小时

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最后推荐一位知乎答主的文章：https://www.zhihu.com/question/20992764/answer/875167616 ，拿打游戏举例一些进入心流的方法，我觉得很不错~

大家也可以分享下自己进入心流的方法和经历，如果能掌握这个技能，你的学习效率可能会翻几倍！