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锻炼

运动day1

day2锻炼

day2 胯下击掌 20*4 深蹲转体 20*4 单侧提膝20*4 对侧提膝 20*4

day1 胯下击掌 20*4 深蹲转体 20*3 对侧提膝 20*4 单侧提膝 20*4

day6 胯下击掌 20*4 深蹲转体 20*3 对侧提膝 20*4 单侧提膝 20*4

day5 胯下击掌 20*4 深蹲转体 20*3 对侧提膝 20*4 单侧提膝 20*4

day4 胯下击掌 20*4 深蹲转体 20*3 对侧提膝 20*4 单侧提膝 20*4