day_04 学习： 函数式编程：p34-p37 &笔记 操作系统：p46 单次：15 & 45 锻炼： - **9.5kg * 2 哑铃弯举**：12 - 12 - 12 - **5.5kg * 2 哑铃站姿推举**：12 - 12 - 12 - **5.5kg * 2 哑铃前平举**：12 - 12 - 12 - **5.5kg * 2 哑铃站姿提举**：12 - 12 - 12 - **5.5kg * 2 哑铃宽距弯举**：12 - 12 - 12 - **5.5kg * 2 哑铃站姿锤式弯举**：12 - 12 - 12