day_03打卡 今天真上了一天班，都没时间摸鱼学习... 学习： 操作系统 p45 锻炼： - **9.5kg * 2 负重深蹲**：12 - 12 - 12 - **扎马步：**60s- 60s- 30s - **9.5kg * 2 提踵**：18 - 18 - 18 - **平板支撑**：120s - **两侧支撑**：60s