#闲聊# #生活# 分享一下日常感悟，闲聊一下。 标题：关于睡眠的新观念和调作息方法 我将有关睡眠和学习的精神状态分为三类： 一，非常精神，工作效率高，不需要睡眠。 二，介于困和不困之间，工作效率低。因此，我很容易逃避去娱乐，因为娱乐不需要动脑子，但结果是容易娱乐过头。比如看小说，很困了但就想看下去，这种不顾身体困的情况继续看小说就是一种娱乐过头的现象。 娱乐过头后果就容易耗费大量时间，一是娱乐时间多了，学习时间就变少，二是作息乱了，影响精神状态，进而影响学习时间。 三，很困了，倒头能睡。这种状态会出现在熬夜学习赶 ddl，以及上面娱乐过头的情况。 为了调整作息，我有以下方法： 第一种。在第二种介于困和不困之间的状态，选择限制娱乐时间，或者直接在第二种状态下学习。 这种情况下学习，学习效率自然会低，但即使效率低下，那也是学习，而且这种状态下学习，很难会出现学习过头的现象（学习过头称为很困了，但还在学习）。例子就是当你临睡前睡意不足，拿了本微积分来看，你大概率是不会越看越精神，相反可能会积累睡意 第二种调节方法基于一种灌南，就是让自己在第三种很困状态硬撑到理想睡眠时间。比如，我晚上 7 点就很困了，但我硬撑（使用过度学习或过度娱乐的方式），撑到 10 点才睡。 除此之外的建议：如果真的不困（比如第二种状态），那就不要躺下，我更建议去学习，然后参考第二种方法，学习到很困，如果能撑到 10 点，那就最好了。 最后，为什么选择固定时间睡觉而不是固定时间起床？那是因为对我来说熬夜比早起更简单，但有时候是不得不早起的。